En 1971 est annoncé la théorie du 220-âge.

Suite à des études dont les traces s'avèrent difficiles à retrouver, un graphique simplissime est proposé :

- point de départ 120 bpm à 10 km/h

- point d'arrivée 140 bpm à 12 km/h

Estimation de la FC maximale à partir de courses à des vitesses inférieures au maximum aérobie.

Cette méthode sous maximale consiste à extrapoler les valeurs cardiaques maximales à partir d'efforts non maximaux !

Il en revient alors à prolonger une droite imaginaire à partir 12 km/h jusqu'à 16 km/h pour finalement arriver à la FC de 180.

 En plus de l'incertitude de l'approche scientifique, chaque point correspondrait déjà à une moyenne.

Les 2 auteurs ont prix stylo et règle pour tracer au pif la droite qui semblait passer à proximité des points.

C'est en 2002 que 2 autres auteurs dévoilent l'histoire rocambolesque de cette fameuse formule du 220-l'âge. 

Après avoir passé à la moulinette statistique il en ressortirait l'équation suivante FCmax = 215,4 - (0,9147 x âge)

Quant à la réalité...

Les multiples mesures reprises en conditions très encadrées annoncent des valeurs entre 192 et 194 alors que la théorie se contente de 179,8.

Entre 12 et 15 bpm de différence ! ça commence à faire beaucoup pour celui qui souhaite calibrer ses séances sur la base de la FCmax.

La statistique est un leurre quand on veut disposer de repères personnels. La formule du 220-age est pure fantaisie.

Personne ne se voit perdre 1 pulsation en moyenne par année.

Alors à celui qui veut connaitre sa véritable FCmax, allez faire un test d'effort maximale avec ceinture cardio, ainsi vous SAUREZ.

Quite à bien le vérifier mieux vaut le faire 2 fois qu'une.