Beaucoup d'entre vous m'ont demandé des astuces pour remédier à certaines carences liées une activité sportive intense.

Il existe sur le marché une multitude de compléments alimentaires avec une efficacité plus ou moins prouvée.

Difficile de faire un choix parmi ces coktails de vitamines, minéraux, anti-oxydants et autres... mais en a t'on réellement besoin ? quand et comment ?

Je ne vais pas m'attarder à vous expliquer les actions de ces recettes magiques, des sites dédiés savent beaucoup mieux communiquer sur le sujet.

Après avoir fait le tri de ce qui existe en se recentrant sur le véritable besoin, je vous partage mon expérience en vous listant quelques produits naturels.

Ces produits sauront, à moindre coût, vous donner confiance et répondre certainement à vos petites gènes de coureurs :

• Crampes : le Sel de Nigari (Chlorure de Magnésium naturel)

30g à diluer dans 1,5 litre d'eau / 3 gorgées par jour ou 1 verre à répartir sur la journée

• Anémie : si vous n'êtes pas trop viande rouge, un substitut bourré de fer pour surmonter la fatigue : la spiruline

Capable d'apporter une quantité incroyable de nutriments, elle s'avère aussi détoxifiante, c'est une vrai mine d'or.

(Cette algue s'adresse encore plus aux femmes pour faire face à certaines périodes désagréables...)

• Le Multivitaminé : contenant pas moins de 16 acides aminés, 14 minéraux et 17 vitamines, la levure de bière est un parfait allié des sportifs qui comblera les pertes des sels minéraux lors d'exercices intenses.

Suivant l'activité, un maximum de 3 comprimés par repas suffiront ou à saupoudrer sur vos salades.

• Le Multivitaminé bis : une pépite au coeur de notre base alimentaire, le blé, plus précisement le germe de blé.

Un concentré de nutriments avec des vertus antioxydantes, bref c'est THE complément alimentaire de luxe.

Egalement à saupoudrer sur vos salades.

• Antioxydants : les fruits restent les meilleurs antioxydants naturels. Facilement assimilables par l'organisme, ils sont pourvus de nombreux minéraux et fibres.

Certes, vous connaissez peut être ces exotiques comme les baies de Goji, l'acérola, la grenade, le mangoustant, le corrossol, le lucuma, l'açaï, le guarana, la papaye, le yuzu... mais faisons simple, nos fruits de tous les jours savent tout aussi bien faire : oranges, pommes, kiwis, fraises, myrtilles, murs...

...et encore bien d'autres remèdes de grand-mère seraient à lister mais vous avez l'essentiel.

Ces produits se trouvent en grande surface rayon Bio ou directement en magasin Bio.